co o kreatyny

[...] wędrują do trzeciego posiłku, jaja również na śniadanie w celu przerwania monotonii, może być obfita jejecznica, maniam. 40g slonecznika // słonecznik trafia do płatków z mlekiem na śniadanie I jeszcze jedno, do kreatyny w razie takiej diety to co dokupić? // TAURYNA będzie dobrym rozwiązaniem. Zastanów się nad osłoną na stawy ... warto !!!

[...] duzego" byloby 210..a mozna go bylo dostac za te 150;) takze,jesli chca zmusic do zakupu mniejszego opakowania,W TAKIEJ CENIE,to sie chyba przelicza,bo ja np. juz szukam czegos innego.. Ponawiam pytanie:co obecnie zbiera najlepsze opinie z tych bez kreatyny?? chodzi mi generalnie o pobudzenie przed treningiem,zdecydowanie mniej o pompe.

Jest to możliwe bez żadnych sterydów. Niepotrzebnie o takich rzeczach w ogóle myślisz, ważysz 72 kg a piszesz, że stosowałeś już kreatyny itp. Zacznij od podstawy, czyli diety. Może wydaje Ci się, że jesz dużo, a tak naprawdę to nie jest wystarczająco? Oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj: [...]

Sorka za zwłoke nie było mnie cały dzien. Tak więc trenuje już ok 1,5 roku. Od tej pory dwa razy brałem monohydrant kreatyny wraz z tauryną, ale to dopiero przed tymi wakacjami, czyli ćwiczyłem już rok zanim łapnąłem kreatyne. Waże 72kg przy 182cm wzrostu. W roku akademickim staram sie dbać o diete bo mieszkam w akademiku i sam sobie gotuje. Choć [...]

[...] chodzi mi o dokladne porcje ile mam brac w nt i treningowy. Mam te aminokwasy Super Amino Dymatize i Anabaolic BCAA System Treca. Co brać przed bieganiem? Co brac przed treningiem, po treningu. Wiem ze mi peepeek wszystko napisal, ale chodzi mi w jakich proporcjach brac kreatyne efx do kreatyny treca, tak wiec prosze o dokladne ilosci, dziekuje.

[...] błoto ... co do kretki ja bym zaczal brac dopiero w momencie jak mialbym zastoje na masie ... a tak przy dobrze ulozonej diecie masa powinna b. ladnie isc w gore ... jezeli juz dobra kretka to kretka z olimpu (jabłczan kreatyny) jest najlepsza a zeby nie stracic wszystkiego to najlepiej polaczyc z hmb cykl 6-8 tyg... max 4 razy w roku ... pozdr

no to i ja pozwole sobnie o cos zapytac, potrzebna mi dieta do kreatyny, bo probowalem keidyś ułożyć, ale jakos nie bardzo mi szło.... trenuje w pon, śr, pt, tak okolo godz 15, srednio półtorej godziny. Szkołe mam codziennie od 7:45, wiec wstaje gdzieś 6:45. i zazwyczaj kończe o 14:15, no z wyjątkeim poniedzialku (o 12:25) i piątku (o 13:20). [...]

Ja wiem czy zbyteczna- z tego co wiem to zwieksza stezenie kreatyny o 50%.

Smaczny nie smaczny chodzi o wrzut insuliny. Po treningu spokojnie 70 gr. glukozy do kreatyny bez obawy o tłuszcz. Porcja glukozy 50-70 gr z naciskiem na 70 jest odpowiednim determinantem wydzielania insuliny. A co do soku to faktycznie dobry ale liczy sie efektywność ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj [...]

Okej ,a cos wlasnie ogl teraz w takich filmikach typu zapytaj trenera i tam bylo cos wspomniane wlasnie o BCAA , jabłczanie kreatyny Cn3 cos takiego nie pamietam dokladnie moge sie mylic i o glutaminie. Czy jakby zakupił te 3 to moglbym je stosowac na raz? :) czy lepiej zaczac od np BCAA lub jablczanu ? bo wlasnie co do jablczanu to duzo slyszalem [...]

[...] czarna, pepsi max/cola zero, czerwona herbata ,etc. Generalnie się przyjmuję, że 30-50kcal nie przerywa postu - czyli jak sobie strzelisz kawę z np. 10ml mleka 1,5-2% to się nic nie stanie. Co do brania kreatyny to raczej mija się to z celem - obiło mi się o uszy, żeby kreatyna była odpowiednio transportowana we krwi potrzebuje węglowodanów.

Za mały staż masz I nad michą popracuj Czemu za mały staż? Co to ma do tego? Wyjaśnij... A jeśli chodzi o jedzenie to moja indywidualna sprawa, ja pytam sie was o wybór kreatyny a nie o diete albo staż do niej...

top co napisales oprocz animalpakow to Kreatynowe stacki czyli tak ogólnie kreatyny o zwiekoszenej wchłanialnosci wraz z roznymi dodadtkami polepszajacymi jej transport itp. Takie produkty jak Xpand czy Nitro 2 to połaczenie niezlych kreatyn z No bosterami co daje uczucie duzej pompy na treningu poprzez wieksza rozszerzalnosc naczynek itd. w [...]

[...] jesli nie to dlaczego. planowalem 5x40 na poczatek potem 6x50. jesli ograniczam ww i zwiekszam bialko to co mam jesc zeby sie nie zarznac np 50 jajkami dziennie :)) co sadzisz o polaczeniu HMB i kreatyny? jak bardzo moze mi pomoc w budowie miesni i zrzuceniu tkanki tluszczowej dzieki za szybka odpowiedz. pozdro deebo Kokodżambo i do przodu

[...] to napisz coś sensownego co pomoże użytkownikowi a nie atakujesz obrażając innych. jedna z twych wypowiedzi których jest sporo na forum mózgi przerosniete jak widze od kreatyny, ciezko myslacym trudno sie jest domyslic ze jesli uzywa sie czegos regularnie o okreslonej wielkosci to sie do tego przyzwyczaja i kazda zmiana jest [...]

[...] i po treningu non stop w czasie intensywniejszych treningow czyli marzec-czerwiec oraz sierpien-wrzesien (itp)? przeczytalem rownież, iż powinienem przyjmować mniej niż 2g kreatyny, ponieważ jak przekroczę tą dawkę to więcej wody będzie w mięśniach w skutek czego niestety zwiększy się drastycznie moja masa? (czy to prawda?) - Aha i jeszcze [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] modyfikowane hst czy klasyczny trening dzielony? Udaj się do działu trening i zakłądaj posta o trening masowy. czy tam jaki chcesz bo to co masz nie nadaje sie do niczego. Przy tej diecie proponowałbym dokupić białka,odpuścić bcaa, carbo po treningu i monohydrat kreatyny. Ale najwazniejsze zebyć dostał normalny trening a nei to co masz.. zdr.

[...] dalej...albo NO jeśli pozwolą mi na to mozliwości finansowe albo jabłczan. A czy stak kreatynowy taki jak KO, cell pump, tylko, ze najpierw chce wycisnąć co się da z samej kreatyny i jej "wyższych " form ze tak powiem a po tym przejdę na steki kreatynowe.O NO pomyślałem jako o alternatywie dla kretki, ale dla mnie problemem jest [...]

Adamos co sie madrzysz ? nie mow mi ze 70 metki da o wiele lepszy efekt niz gainer i kreatynka :] co do mety wiem ze jest lepsza od kreatyny ale w takiej ilosci to....